1. **补充营养**：卜瓜富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养成分，能够补充人体所需的多种营养素。
2. **保护视力**：卜瓜中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症和干眼症。
3. **预防心血管疾病**：卜瓜中的钾元素有助于调节血压，预防高血压；同时，富含的膳食纤维可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。
4. **促进消化**：卜瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. **减肥瘦身**：卜瓜热量低，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，有助于减肥瘦身。
6. **增强免疫力**：卜瓜中的多种维生素和矿物质有助于提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
7. **抗氧化**：卜瓜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
8. **改善睡眠**：卜瓜中含有一种叫做“色氨酸”的物质，可以促进大脑产生褪黑素，有助于改善睡眠质量。
9. **美容养颜**：卜瓜中的β-胡萝卜素和维生素C等成分，有助于改善肤色，延缓皮肤衰老。
10. **缓解糖尿病症状**：卜瓜中的低糖分和膳食纤维有助于调节血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
总之，卜瓜是一种营养价值高、保健作用多的蔬菜，适量食用对身体大有裨益。但在食用时，也要注意适量，避免过量摄入导致营养过剩。